Voyage et Bien Dormir

Si vous voyagez régulièrement, il y a plusieurs habitudes que vous pouvez adopter pour aider votre corps à se détendre et mieux dormir lorsque vous partez.

Tout d'abord, il est recommandé d'habituer votre corps à un horaire de sommeil flexible avant votre voyage. Cela signifie que vous devriez éviter de vous en tenir à des horaires rigides de repas et de sommeil afin de vous adapter progressivement à un horaire plus confortable et souple.

De plus, il est important de ne pas compter sur un repos réparateur pendant le voyage en avion ou en train. Il est préférable de se reposer avant le départ, en faisant des siestes l'après-midi si nécessaire, pour éviter de manquer de sommeil et de ne pas être en mesure de profiter pleinement de vos vacances ou de votre voyage d'affaires.

Enfin, pour réduire le stress et la fatigue de l'organisme, il est conseillé de préparer vos bagages et vos papiers avant le départ, afin de minimiser les sources de stress de dernière minute.

Voici des astuces pour améliorer votre sommeil en voyage, que ce soit pour des vacances ou des voyages d'affaires :

• Optimisez le confort pendant le trajet en utilisant des tours de cou de voyage et des coussins lombaires pour prévenir les douleurs cervicales et le mal de dos.
• Cherchez la lumière du soleil autant que possible pour réguler votre horloge biologique et aider votre corps à se sentir fatigué lorsque la lumière baisse.
• Reposez-vous pendant votre voyage et ne cherchez pas à combattre le décalage horaire en restant debout à tout prix.
• Procurez-vous des accessoires de voyage tels qu'un oreiller de voyage et un masque de sommeil de qualité TEMPUR pour améliorer le confort de votre voyage et mieux vous détendre pour mieux dormir.
• Ayez à portée de main un thermos pour les tisanes du soir et hydratez-vous régulièrement avec des boissons chaudes à base de plantes comme la camomille, la verveine ou le tilleul pour favoriser le sommeil.
• Optez pour des techniques de relaxation ou de méditation avant de dormir pour faire le vide dans votre esprit et favoriser un sommeil rapide et serein, que ce soit en voyage ou à la maison.

Après un voyage, il est important de retrouver rapidement une bonne qualité de sommeil pour récupérer de la fatigue accumulée pendant le trajet. Pour ce faire, il est essentiel de :

• Prendre le temps de se détendre avant de se coucher. Après le voyage, prenez le temps de vous relaxer en lisant un livre ou en prenant un bain tiède pour préparer votre corps et votre esprit à un sommeil réparateur.
• Faire de l’exercice ou des étirements légers pour réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité.
• Éviter les boissons caféinées comme le café et les boissons énergisantes, qui peuvent perturber votre sommeil. La caféine peut rester dans le corps jusqu'à 14 heures, il est donc important de l'éviter avant de dormir.
• Préparer votre chambre pour un sommeil optimal. Gardez votre chambre sombre et maintenez une température confortable entre 18 et 20°C pour favoriser l'endormissement.
• Assurez-vous que votre lit est confortable. Un matelas de qualité est essentiel pour un sommeil réparateur et des nuits paisibles.